どうもフケズキッチンのフケ水もこみちことヒロです。

フケがたくさん出る昨今ですが、その原因と対策についてまとめてみました!

 

そもそもフケは何故出るのか

 

毎日きちんと洗っているのに何故粉雪の様なフケが!?と思うことや、仕事中、あるいは デートの時にも、ちょっと頭皮が痒くなることはありませんか?

どちらも頭皮が SOS のサインを出していると考えられます。

男性だけではなく多くの 女性もこの地肌トラブルに悩まされていて、僕もこれに悩まされた時期がありました。30年間も。

フケ・かゆみの原因と、正しい地肌ケアを学んで、地肌トラブルの改善方法を紹介して いきますね。

 

頭皮の乾燥?パラパラとした白い粉の様なフケ

 

冬の空気が乾燥した時期以外でも、20 代の頃と比べ 30 代にもなるとどんどん肌の潤 いが少なくなり、さらに頭皮の洗いすぎなど、乾燥の原因はさまざま。

私もパラパラとした粉の様なフケが髪についていて、仕事中に座り仕事をしていた際、 近くに話をかけにきた同僚から指摘され恥ずかしく思ったものです。





頭皮が乾燥すると水分が減り、頭皮をバリアしている角質層が剥がれ落ちます。

これが フケです。とくにシャンプーでよくあるのが「ベタつかずスッキリ!!」というもの。

これが必要以上に皮脂を洗い流してしまう場合も…!

シャンプーの中でもアウリル硫酸は脱脂力が強いものなので注意が必要です。

地肌に優しいアミノ酸系シャンプーに変えて、指の腹で優しくマッサージするように洗 い、頭皮に刺激を与えないように心がけましょう。

 そしてしっかりドライヤーで乾かすことも忘れずに!湿気が多いと今度は雑菌が大繁 殖してしまいます。

 

 

菌が多い?感染症も!?

 

 

先ほどのフケに続き頭皮のかゆみはの 80%以上が抱える地肌トラブルです。

もちろん乾燥とも関係しますが、地肌の常在菌・マラセチア菌の影響を受けている可能 性もあります。

マラセチア菌は、アクネ菌とともにニキビの原因菌として知られていて、湿度と皮脂が 大好きな菌!

これが増殖すると頭皮のターンオーバーで細胞が新しく出来る前にフケ として剥がれ落ち、さらには炎症を起こし、これが脂漏性皮膚炎の原因になってしまいます。

ホルモンの関係で男性に多いと言われていますが、女性もストレスや偏った食生 活でホルモンのバランスが崩れると起こることがあります。

自分の皮脂や肌質を変えるのは難しいですが、地肌ケア用のシャンプーで常在菌のコン トロールをすることはできるので、これが解決策の一つです。

そのほかにも水虫菌の付いた爪や指で頭を掻くことでカビの一種による感染症や、アタ マジラミというシラミの感染症にかかる場合もあります。

この予防には寝具をこまめに掃除したり、人と共用しないといった対策も重要です。

 

 

ストレスはフケの大敵。健康的な生活が改善の近道

 

「よく眠れた日に症状が軽くて気づかなかった」ということは無いでしょうか?

いつもはフケがすごいのに今日だけ頭を洗ったのか…と思われるのも嫌なものですが、環 境が変わって症状が軽くなる場合はストレスが原因の可能性もあります。

ストレスがたまると、肌荒れのほかに汗をかきやすくなり、皮脂が分泌されフケやかゆみが 起こりやすくなります。 

ちなみに僕の場合は十分な睡眠とちょっとした息抜きに、カフェに行って珈琲をのんだり、 誘惑に勝てないときは甘いものも一緒に食べたりしてストレスを補います。

珈琲は、好みはあるかと思いますが、カフェインに強いリラックス効果があることが研究で 実証されています。

それぞれ自分に合ったリラクゼーションを見つけるのもいいですね。

 

 

今すぐ始められる改善方法まとめ

 

乾燥が原因だと思われる場合

 シャンプーの種類を低刺激にものに変える…(ノンシリコン・アミノ酸系)

体の中から改善する…(肌の老化や乾燥を防ぐビタミン A・E を多くとる)

ビタミン A…レバー、うなぎ、卵、バター等
ビタミン E…植物油、アーモンド、小麦胚芽、たらこなどの魚卵 髪の洗い方を優しくし、フケが気になるとしても洗う回数は増やさない

脂漏性皮膚炎と思われる場合

髪の洗い方を優しくし、頻度は増やさない

塩分・脂分の多い食事にならないよう心掛ける

ストレスをためない

シャンプーの種類を抗真菌剤成分のあるものに変える

かゆみが酷い場合は皮膚科に相談する 

 

洗い方やシャンプーを改善することは今すぐできる簡単な改善方法ですね。

抜け毛や薄毛の改善にも効果が期待できる方法です。

毎日の地肌ケアから見直し、早めに頭皮のSOSに気づく事が大切です。

ただ、どうしても症状がある場合は、治療薬もありますので、皮膚科を受診してくださいね。

そして皮膚科で例のシャンプーを処方されてください!

今回は以上です。

 

 

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